چنان چه در دوران بارداری، افزایش وزن سالمی داشته باشید، از عوارض بارداری مانند دیابت بارداری، پره اکلامپسی و حتی زایمان سزارین در امان می‌مانید.
حال این میزان وزن سالم به شاخص تودۀ بدنی (BMI) قبل از بارداری بستگی دارد. شاخص تودۀ بدنی بر اساس نسبت وزن به قد تعیین می‌شود و نشان‌دهنده وزن سالم در افراد بالغ است.
جدول افزایش وزن سالم در بارداری
| وزن قبل از بارداری | افزایش وزن پیشنهادی |
| کمبود وزن (شاخص تودۀ بدنی زیر 18/5) | حدود ۱۳ تا ۱۸ کیلوگرم |
| وزن نرمال (شاخص تودۀ بدنی 18/5 تا 24/9) | حدود ۱۱ تا ۱۶ کیلوگرم |
| اضافه‌وزن (شاخص تودۀ بدنی 25 تا 29/9) | حدود ۷ تا ۱۱ کیلوگرم |
| چاقی (شاخص تودۀ بدنی 30 یا بیشتر) | حدود ۵ تا ۹ کیلوگرم |
منبع: مؤسسه پزشکی و شورای تحقیقات ملی
سلامت خودتان و کودکتان نیز در این مقادیر اهمیت دارد.
در دوران بارداری، کدام قسمت‌های بدن دچار اضافه‌وزن می‌شوند؟
وزن کودکتان حدود ۳ تا 3/6 کیلوگرم است. این مقدار، بخشی از افزایش وزن بارداری است. اما باقیمانده این اضافه‌وزن در کدام قسمت‌های بدن پخش می‌شود؟
- بزرگ‌شدن سینه‌ها: حدود 0/5 تا 1/4 کیلوگرم
- بزرگ‌شدن رحم: حدود 0/9 کیلوگرم
- وزن جفت: حدود 0/7 کیلوگرم
- مایع آمنیوتیک: حدود 0/9 کیلوگرم
- افزایش حجم