۱۵ راهکار برای ارتباط عاطفی مادر با جنین در بارداری
در دوران بارداری، چگونه می‌توانید با جنین پیوند عاطفی برقرار کنید؟
پس از زایمان، اغلب با کارهایی ساده و معمولی با نوزادتان پیوند عاطفی برقرار می‌کنید. فرزند کوچکتان را بغل می‌کنید، می‌بوسید و تمام عشق خود را به او ابزار می‌دارید تا شما و دنیای پیرامونش را بشناسد. در واقع، غرایز مادری‌تان شما را راهنمایی می‌کنند. حال ممکن است برقراری این ارتباط قوی در دوران بارداری، کمی برایتان دشوار باشد. اما نگران نباشید.
در ادامه، ۱۵ راهکار مثبت به شما پیشنهاد می‌کنیم تا بتوانید در دوران بارداری با کودکتان پیوند عاطفی ایجاد نمایید.
۱۵ راهکار موثر برای ایجاد پیوند عاطفی با جنین در دوران بارداری
۱. آواز بخوانید.
کودکتان، صدای شما را دوست دارد چون برایش آرامش‌بخش است. اشعار کودکانه، آهنگ‌های موردعلاقه خودتان، حروف الفبا یا آهنگ‌های ساختگی را برایش بخوانید. درهرصورت، کودکتان از شنیدن آن‌ها لذت می‌برد و حتی ممکن است بعدها که بزرگ‌تر شد، آن‌ها را به یاد بیاورد.
۲. موزیک گوش کنید.
در این دوران سعی کنید، موسیقی را با صدای بلند پخش کنید تا هر دوی شما از انرژی مثبت آن لذت ببرید. به موزیک‌های کودکانه، آهنگ‌های دلخواه خودتان یا موسیقی کلاسیک گوش دهید.
۳. برقصید.
حرکات آرام و ملایم باعث ترشح اندورفین می‌شوند و یکی از بهترین کارها برای ایجاد پیوند عاطفی با جنین به شمار می‌روند. وقتی حال خودتان خوب است، کودکتان نیز احساس خوبی خواهد داشت. این راهکار شادی‌آفرین برای ایجاد پیوند عاطفی با جنین، عالی است.
۴. با صدای بلند کتاب بخوانید.
هرگز برای شروع کتاب‌خواندن برای کودکتان، زود نیست. ا. از سنین بسیار پایین یاد می‌گیرد کتاب را دوست داشته باشد. صدای شما، او را آرام می‌کند. هر شب، با صدای بلند یک کتاب برایش بخوانید تا به این روتین شبانه عادت کند. اگر در طول روز کتاب می‌خوانید، با صدای بلند بخوانید تا کودکتان لذت ببرید.
۵. با کودکتان حرف بزنید.
با لحنی آرام و محبت‌آمیز با کودکتان صحبت کنید. او به‌سرعت صدای شما را تشخیص می‌دهد. دیگران را با اسم کوچک صدا بزنید، با کودکتان حرف بزنید و کارها و مکان‌ها را برایش توصیف کنید. از همه مهم‌تر آنکه، فراموش نکنید دائم به او بگویید: «دوستت دارم.»
۶. کودکتان را با اسمش صدا بزنید.
کودکتان را با اسم کوچک یا نام مستعارش صدا کنید. می‌توانید اسمش را همراه با شعر یا آهنگ بگویید. کوچولوی شما زودتر از آنچه فکر می‌کنید، سرش را به سمت صدای شما می‌چرخاند. همچنین، می‌توانید این کار را هنگام سونوگرافی انجام دهید. آهنگی را که همیشه با خودتان زمزمه می‌کنید، برایش بخوانید یا اسمش را بگویید و ببینید چه پاسخی دریافت می‌کنید.
۷. مدیتیشن کنید.
هنگام مدیتیشن، دست‌هایتان را روی شکمتان قرار دهید تا کودکتان آرام شود. هم زمان با اینکه بر ایجاد پیوند عاطفی تمرکز می‌کنید، کودکتان هنگام برقراری ارتباط بر ضربان قلب شما متمرکز می‌شود. نفس‌های آرام و عمیق، آرامش را به سمت کوچولوی شما روانه می‌سازند (شایان ذکر است در دورۀ تکنیک تنفس صحیح برای کاهش درد زایمان به شما می‌آموزیم چگونه خودتان را برای زایمان طبیعی با کمترین درد آماده کنید).
۸. در کنار خانواده باشید.
ساعاتی را در کنار خانواده بگذرانید تا کودکتان با صداها آشنا شود. از همسرتان و اعضای خانواده بخواهید با او حرف بزنند. به‌این‌ترتیب، کودکتان پس از تولد، سریع‌تر با این افراد ارتباط برقرار می‌کند.
۹. یوگا یا ورزش‌های سبک انجام دهید.
حرکات آسان یوگا بارداری، کشش بدن، پیاده‌روی یا شنا مثل گهواره عمل می‌کنند و کودکتان را به خواب می‌برند. حتی می‌توانید این حرکات را هر شب در یک‌زمان مشخص انجام دهید تا به زمان خواب کودک تبدیل شود.
۱۰. شکمتان را ماساژ دهید.
هنگام حرف‌زدن با کودکتان، شکم خود را مرتب ماساژ دهید. یک ترفند ساده برای این کار این است که برای جلوگیری از بروز ترک‌های پوستی، شکمتان را با روغن‌زیتون چرب کنید و در حین انجام آن، با کودکتان حرف بزنید. می‌توانید از امیدها و آرزوهای خود برایش بگویید یا برنامۀ همان روزتان را برایش توضیح دهید. وقتی کودکتان لگد می‌زند، به‌آرامی او را به عقب برانید.
۱۱. دفتر خاطرات بارداری درست کنید.
تمام وقایع دوران بارداری را در دفتری بنویسید و با صدای بلند آن را برای کودکتان بخوانید. بعد از زایمان، خودتان و کودکتان از خواندن مجدد این خاطرات، لذت خواهید برد.
۱۲. روی شکمتان نقاشی کنید.
خودتان یا فردی دیگر، با استفاده از رنگ‌های غیرسمی روی شکمتان نقاشی کنید. این کار، فعالیتی مفرح برای ایجاد پیوند عاطفی با جنین است. می‌توانید بعدها تصاویر این کار هنری را به فرزندتان نشان دهید و به او بگویید که در ایجاد آن سهیم بوده است.
۱۳. به آتلیه بروید و عکس‌های بارداری بگیرید.
عکاسی در دوران بارداری، یکی از راه‌های عالی برای ایجاد ارتباط عاطفی با کوچولوی دلبندتان است. بعدها وقتی به این عکس‌ها نگاه می‌کنید، یاد این روزها می‌افتید و از یادآوری خاطرات لذت می‌برید.
۱۴. زمانی را برای آرام‌سازی خود در نظر بگیرید.
می‌توانید ماساژ، روش کایروپراکتیک، فیشال پوست یا وان آب گرم را امتحان کنید تا کودکتان نیز احساس آرامش کند. برای داشتن بارداری سالم، استرس مثل سم است. پس بهتر است برای کنترل استرس و رسیدن به آرامش، راهکارهایی را پیدا کنید تا به‌این‌ترتیب، از پیوند عاطفی عمیق با کودکتان بهره‌مند شوید.
۱۵. گل‌های طبیعی را ببویید.
گل‌های موردعلاقه‌تان را از باغچه بچینید و به گل‌فروشی یا باغ گل بروید. عطرهای مصنوعی ممکن است برای خودتان و کودکتان خطر داشته باشند، اما گل‌های طبیعی با عطر و رنگی که دارند، روزتان را می‌سازند.
برقراری پیوند عاطفی با جنین در دوران بارداری، پایه و اساس روابط آیندۀ کودک را شکل می‌دهد. حالا بهترین فرصت برای ایجاد این ارتباط عاطفی با کودکتان است. این‌گونه، این امکان را برای او فراهم می‌کنید تا از صدای شما، آهنگ‌ها، غذاها، آواها و بوهای موردعلاقه شما نیز لذت ببرد.
