همان‌طور که می‌دانید زایمان طبیعی یکی از روش‌های تولد نوزاد است که در بیشتر موارد، بدون جراحی انجام می‌شود. اما در برخی از روش‌های زایمان طبیعی، نوزاد کاملاً بدون مداخلۀ پزشکی به دنیا می‌آید. سال‌های زیادی است که تکنیک‌های زیر به زایمان طبیعی کمک کرده‌اند. اگر قصد دارید زایمان طبیعی داشته باشید، بهتر است زمانی را به مطالعۀ روش‌های مختلف زایمان طبیعی اختصاص دهید تا باتوجه‌به وضعیت خودتان، بتوانید بهترین روش را انتخاب کنید. همچنین، حتماً دربارۀ گزینه‌های مختلفی که پیش‌رو دارید، با پزشک یا ماما مشورت کنید.
انواع روش‌های زایمان طبیعی
1. لاماز (Lamaze)
دکتر فردیناند لاماز (Dr. Ferdinand Lamaze)، روش لاماز را در کشور روسیه ابداع کرد که با تکنیک Psychoprofilaxis انجام می‌شود. در این روش برای کاهش احساس درد و ناراحتی، حواستان را هنگام بروز انقباضات، پرت می‌کنند. در کلاس‌های آموزش تکنیک لاماز، تنفس عمیق کنترل شده، ماساژ، تمرکز و نحوه کنترل خود در حین زایمان را فرامی‌گیرید (پیشنهاد می‌کنیم دورۀ تکنیک تنفس صحیح برای کاهش درد زایمان را تماشا نمایید).
2. زایمان در آب (Water Delivery)
زایمان در وان آب گرم، آرامش‌بخش است و به کاهش فشار و ناراحتی کمک می‌کند. برخی از کارشناسان بر این باورند که زایمان در آب به نوزاد کمک می‌کند تا با نور، صدا و تغییرات ناگهانی کمتر، پا به این دنیا بگذارد.
البته اگر بارداری پر خطری دارید، زایمان در آب مناسب شما نیست. درهرحال، باید آمادگی لازم برای زایمان خارج از آب را داشته باشید تا در صورت بروز مشکلات، زایمان عادی داشته باشید.
3. تکنیک الکساندر (The Alexander Technique)
زمانی که اِف اِم الکساندر (F. M. Alexander) (1869-1955) در حال یادگیری نحوۀ کنارآمدن با اختلال صوتی خود بود، روشی برای نشستن، ایستادن و حرکت با حفظ ایمنی، راندمان و سهولت، ابداع کرد. تمام افراد از جمله خانم‌های باردار می‌توانند یاد بگیرند تنش عضلانی خود را آزاد کنند تا ظرفیت ریه‌هایشان افزایش یابد و بدنشان به حالت اولیه و وضعیت مناسب بازگردد.
زمانی که کمر دردتان شروع می‌شود، تعادلتان به هم می‌خورد و دچار مشکلات گوارشی و تنگی نفس می‌شوید، ایجاد تغییراتی ساده در حرکات و ژست‌هایتان موجب کاهش این علائم می‌شود. به‌این‌ترتیب، هنگام زایمان می‌توانید بهتر نفس بکشید، خودتان را آرام کنید، تمرکز داشته باشید، دهانۀ رحم را بازتر کنید و برای زور زدن اثربخش آماده شوید.
4. روش برادلی (The Bradley Method)
این روش در اواخر دهۀ ۱۹۴۰ میلادی به دست دکتر رابرت برادلی (Dr. Robert Bradley) ابداع شد. این تکنیک به شما کمک می‌کند تا بدون دارو یا مقدار کمی دارو، زایمان طبیعی داشته باشید. در این روش، بر تغذیۀ مناسب و ورزش، استفاده از تکنیک‌های تمدد اعصاب برای کنترل درد و مشارکت مؤثر همسر تأکید می‌شود.
همچنین، در کلاس‌های آموزش روش برادلی می‌آموزید چگونه با بدنتان و وضعیت‌هایی هماهنگ شوید که درد زایمان را کاهش می‌دهند و شما را برای مراحل مختلف زایمان آماده می‌کنند. بعلاوه، شما را توانمند می‌سازد تا مجبور به زایمان سزارین نشوید، نحوۀ صحیح شیردهی به کودک را بیاموزید و چگونه برنامه زایمان خود را با پزشکتان در میان بگذارید.
5. هیپنوتیزم (Hypnosis)
در دهه ۱۹۴۰، دکتر گرنتلی دیک رید (Grantly Dick-Read) در استفاده از هیپنوتیزم برای زایمان پیش‌گام شد. در این روش، هنگام زایمان در حالت آرامش کامل قرار می‌گیرید تا عضلات بدنتان بتوانند کارکرد اصلی خود را داشته باشند. خانم‌هایی که با این روش زایمان کرده‌اند، می‌گویند که به حالت خلسه فرو رفتند، آسوده‌خاطر، آرام و آگاه بودند و به بدنشان تسلط داشتند.
