گرفتگی (درد) عضلات پا، عارضه‌ای نسبتاً شایع در دوران بارداری است که از هر ۱۰ خانم باردار، ۳ نفر به آن دچار می‌شوند. معمولاً عضلات ساق پا دچار گرفتگی می‌شوند، اما ران‌ها یا مچ پاهایتان نیز ممکن است از این عارضه در امان نیستند. در واقع، منظور از گرفتگی این است که عضلات در زمان نامناسب بسیار منقبض می‌شوند که علت آن، جمع‌شدن اسید در عضلات است.
عضلات پا معمولاً در سه ماه دوم و سوم بارداری و بیشتر در شب‌ها دچار گرفتگی می‌شوند.
همچنین، باید بدانید که گرفتگی عضلات پا مانند گرفتگی لگن نیست.
علت گرفتگی عضلات پا در بارداری
دلایل متعددی مانند تغییر در متابولیسم بدن، کمبود ویتامین، فعالیت بیش از حد یا کم‌تحرکی در گرفتگی عضلات در دوران بارداری، نقش دارند. اما علت دقیق بروز آن در دوران بارداری، هنوز مشخص نیست.
درمان
برای تسکین گرفتگی پا می‌توانید راهکارهای زیر را امتحان کنید:
- کشش عضله از طریق بالاآوردن انگشتان پا به سمت مچ پا
- ماساژ عضلات پا
- راه‌رفتن
- استفاده از کیسه آب گرم
اگر بعد از رفع گرفتگی، همچنان درد دارید، می‌توانید برای تسکین درد از استامینوفن استفاده کنید.
پیشگیری از گرفتگی عضلات پا
راهکارهای زیر در پیشگیری از گرفتگی عضلات پا مؤثر هستند:
- کشش عضلات ساق پا قبل از خواب
- نوشیدن آب کافی
- دوش آب گرم پیش از خواب
- تغذیه مناسب
- خودداری از کشش ساق پا درحالی‌که انگشتان پا روبه‌جلو هستند.
مصرف مکمل‌های منیزیم، کلسیم، ویتامین B و ویتامین C نیز برای گرفتگی عضلات مؤثر است. اما توصیه می‌کنیم قبل از مصرف آن‌ها با پزشک یا ماما مشورت کنید.
درصورتی‌که گرفتگی عضلات پا، آزارتان می‌دهد، به پزشک مراجعه کنید.
گاهی پادرد نشانه‌ای از لخته‌شدن خون است. بنابراین، اگر درد برطرف نشد یا پایتان قرمز، گرم یا متورم شده است، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
پیشنهاد می‌کنیم برای کسب آگاهی‌های بیشتر پیرامون عوارض شایع این دوران، فیلم‌های نکات شایع در سه ماه اول، دوم و سوم بارداری را تماشا بفرمایید.
