نوزادان چه زمانی و چقدر می‌خوابند؟
خوابیدن برای رشد و تکامل کودک ضروری است. کودکان اغلب در طول شبانه‌روز باید 14 الی 17 ساعت بخوابند، اما الگو و روال خواب نوزادان ممکن است بسیار متفاوت باشد.
نوزادان هر بار به طور متوسط 2-3 ساعت می‌خوابند. بعضی از نوزادان بی‌وقفه تا 4 ساعت هم می‌خوابند، اما برای شیر خوردن مرتب از خواب بیدار می‌شوند؛ چون معده کوچکی دارند. نوزادان ممکن است بلافاصله بعد از شیر خوردن به خواب بروند یا به اندازۀ یک بازی کوتاه بیدار بمانند.
بعضی از نوزادان بعد از یک ساعت تا یک ساعت و نیم بیداری خسته می‌شوند و برخی هم مدت بیشتری بیدار و هوشیار می‌مانند.
نوزادان در هر ساعتی از شبانه‌روز می‌خوابند. آنها نمی‌دانند که باید شبها بخوابند؛ چراکه بخش‌هایی از مغز آنها که چرخۀ خواب شبانه‌روز را تنظیم می‌کنند، هنوز رشد نکرده‌اند.
چرخۀ خواب نوزاد
چرخۀ خواب نوزاد دو نوع است: خواب فعال و خواب آرام.
در طول خواب فعال، نوزاد زیاد تکان می‌خورد، از خود صدا درمی‌آورد و به‌راحتی از خواب بیدار می‌شود (خواب او سبک است).
در طول خواب آرام یا راحت (عمیق)، نوزاد آرام ساکت است، عمیق و منظم نفس می‌کشد و کمتر از خواب بیدار می‌شود.
نوزاد در خواب چرخه‌های فعال و آرام را پشت سر می‌گذارد که هر چرخه حدود 40 دقیقه طول می‌کشد.
در پایان هر چرخه، نوزاد برای مدتی بیدار می‌شود و ممکن است بی‌تابی یا گریه کند. اگر کودک در پایان چرخۀ خواب بیدار شود، شاید برای خوابیدن دوباره به کمک شما نیاز داشته باشد.
خوابیدن و بیدارشدن در شب
در چند ماه اول زندگی، کودک اغلب برای شیر خوردن چندین مرتبه در طول شب بیدار می‌شود.
کودک در سنین یک تا سه‌ماهگی ممکن است کمتر بیدار شود و خواب طولانی‌تری در شب داشته باشد.
وقتی کودک شیرخوار وارد سه‌ماهگی می‌شود، ممکن است شبها خواب طولانی‌تر – حدود 4-5 ساعت – داشته باشد، اما در طول شب حداقل یک‌بار از خواب بیدار می‌شود.
اگر نوزادتان نارس یا کم‌وزن است، احتمالاً متخصص اطفال یا پرستار کودک به شما توصیه می‌کند که قبل از بیدار کردن کودک برای شیر خوردن، اجازه دهید برای مدت‌زمان مشخصی بخوابد.
میزان خواب شیرخوار
کودکان برای رشد کافی به خواب نیاز دارند. اما آنها هم مانند بچه‌های بزرگتر و بزرگسالان به میزان خواب متفاوتی نیاز دارند. کودکتان ممکن است کمتر یا بیشتر از بچه‌های هم سن خودش بخوابد.
خلق‌وخو یا وضعیت سلامتی فرزندتان اغلب راهنمای خوبی است که بفهمید کودک به اندازۀ کافی می‌خوابد یا به خواب بیشتری نیاز دارد. اگر کودک:
- شب‌زنده‌دار و بی‌قرار است، به خواب بیشتری نیاز دارد.
- شب‌زنده‌دار و سرحال است، احتمالاً به اندازۀ کافی می‌خوابد.
خواب کودکان در سنین دو تا دوازده ماهگی چه تغییری می‌کند؟
کودک هرچه بزرگتر می‌شود:
- در طول روز کمتر می‌خوابد.
- مدت‌زمان بیشتری بین فواصل هر چرت بیدار است.
- شبها بیشتر می‌خوابد و کمتر از خواب بیدار می‌شود.
- به‌طورکلی، به خواب کمتری نیاز دارد.
وضعیت خواب کودک در سنین دو الی سه ماهگی
کودک در این سنین، در طول روز و شب مدام می‌خوابد و بیدار می‌شود. او در طول شبانه‌روز بین 14-17 ساعت می‌خوابد.
چرخۀ خواب خردسالان 50-60 دقیقه است. کودک خردسال، چرخه‌های فعال و آرام را پشت سر می‌گذراند. او در طول چرخۀ فعال، در خواب غلت می‌زند و خرخر می‌کند و در مدت چرخۀ آرام، به خوابی عمیق فرومی‌رود.
کودک شیرخوار در پایان هر چرخه برای مدت کوتاهی از خواب بیدار می‌شود و ممکن است بی‌قراری یا گریه کند و برای اینکه دوباره بخوابد، به کمک شما نیاز داشته باشد.
از سنین دو الی سه ماهگی، الگوی خواب کودک شیرخوار شروع به شکل‌گیری می‌کند. به‌عبارت‌دیگر، تمایل دارد شبها بیشتر بخوابد.
خواب کودکان شیرخوار در حدود سن سه ماهگی
الگوی خواب در کودکان شیرخوار همچنان سرحال شکل‌گیری است.
چرخۀ خواب آنها به این صورت است:
- وقتی کودک به‌راحتی از خواب بیدار می‌شود، خواب او سبک است.
- وقتی در خواب‌سنگین است و هیچ حرکتی نمی‌کند، خواب او عمیق است.
- وقتی خواب می‌بیند، در رویا به سر می‌برد.
چرخه‌های خواب کودک طولانی‌تر هم می‌شوند، یعنی کمتر از خواب بیدار می‌شود و دوباره می‌خوابد. معمولاً بعضی از کودکان در این سنین، شبها خواب طولانی‌تر بین 4-5 ساعت دارند.
بیشتر کودکان در این سنین بین چهارده تا هفده ساعت می‌خوابند.
خواب کودکان در سنین سه تا شش ماهگی
بیشتر کودکان در این سنین بین 12-15 ساعت در طول شبانه‌روز می‌خوابند.
الگوی خواب در کودکان شیرخوار همچنان در حال شکل‌گیری است.
و در این مرحله، خواب‌های شبانۀ کودک طولانی‌تر می‌شود. بعضی از کودکان با رسیدن به سن شش ماهگی، شبها خواب طولانی‌تری خواهند داشت.
اما همچنان باید انتظار داشته باشید که کودک حداقل یک‌بار در شب بیدار شود.
وضعیت خواب کودک در سنین شش تا دوازده ماهگی
کودک با رسیدن به سن یک سالگی، احتمالاً در طول بیست و چهار ساعت، 11-14 ساعت می‌خوابد.
خواب شبانه
بیشتر کودکان از سن شش ماهگی به بعد شبها بیشتر می‌خوابند.
کودک اغلب از ساعت شش عصر تا ده شب آمادۀ رفتن به رختخواب است. معمولاً کمتر از 40 دقیقه طول می‌کشد تا به خواب رود، اما بعضی از بچه‌ها دیرتر خوابشان می‌برد.
چرخه‌های خواب کودک در این مرحله به چرخۀ خواب افراد بزرگسال نزدیک‌تر است. به‌عبارت‌دیگر شبها کمتر از خواب بیدار می‌شود. پس کودک در طول شب شما را از خواب بیدار نمی‌کند یا به‌ندرت این اتفاق می‌افتد.
اما بسیاری از کودکان در طول شب بیدار می‌شوند و برای خوابیدن دوباره به یک فرد بزرگسال نیاز دارند. بعضی از بچه‌ها در طول شب 3-4 مرتبه از خواب بیدار می‌شوند.
خواب نیمروزی
بیشتر کودکان در این سنین در طول روز 2-3 مرتبه و به مدت 30 دقیقه تا 2 ساعت چرت می‌زنند.
سایر مسائل مربوط به رشد کودک در سنین شش الی دوازده ماهگی که بر خواب آنها تأثیر می‌گذارند
کودکان از سن شش ماهگی توانایی‌های جدیدی به دست می‌آورند که بر خواب آنها تأثیر می‌گذارند یا آرام‌کردن و خوابیدن آنها را دشوار می‌سازند:
- کودک یاد می‌گیرد خودش را بیدار نگه دارد خصوصاً زمانی که اتفاقی جالب در حال رخ‌دادن است و یا در محیطی بسیار روشن و پر سروصدا است.
- ممکن است از زمانی که کودک چهاردست‌وپا رفتن را یاد می‌گیرد، برای آرام‌کردن و خواباندن او مشکل داشته باشید. وقتی کودک یاد می‌گیرد به این طرف و آن طرف حرکت کند، ممکن است عادت‌های خواب او هم تغییر کنند.
- حالا کودک شما بزرگتر شده و باتوجه‌به رشد فرایند شناختی ذهن خود، می‌داند وقتی از اتاق بیرون می‌روید، باز هم هستید و جود دارید، پس ممکن است شما را صدا بزند یا به‌خاطر شما گریه کند و شاید وقتی اطراف او نیستید، دچار اضطراب جدایی شود. به‌عبارت‌دیگر نمی‌خواهد به رختخواب رود و شبها چندین مرتبه از خواب بیدار می‌شود. هرچه کودک بزرگتر می‌شود، کم‌کم بر این نگرانی غلبه می‌کند.
برای کسب مهارت‌های بیشتر جهت نگهداری و مراقبت از نوزاد دلبند خود می‌توانید به آکادمی بهداشت تی‌وی مراجعه بفرمایید و به‌صورت غیرحضوری از راهنمای علمی و عملی برای چهار هفته مهم اول زندگی به‌صورت ویدئویی در دوره قدم نورسیده مبارک بهره‌مند شوید.
